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        一、要注意手機(jī)與眼睛的距離    

        無論是日常使用還是躺著玩手機(jī)，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約50~70厘米）的距離。

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        二、要保持光線充足。    

        我們的眼睛會自動調(diào)節(jié)瞳孔的大小，以適應(yīng)不同的光線條件。在光線較差時(shí)，瞳孔會放大，來捕獲更多光線；在光線較強(qiáng)時(shí)，瞳孔就會縮小，來減少眼睛內(nèi)光線的進(jìn)入量。如果在昏暗環(huán)境下玩手機(jī)，屏幕光線強(qiáng)，而周圍光線極弱，我們的瞳孔就會增加調(diào)節(jié)頻率，也就容易視覺疲勞，還可能誘發(fā)急性青光眼，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明。    因此，玩手機(jī)時(shí)一定要保證周圍光線充足，同時(shí)要將手機(jī)屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大的亮度差異，保證在不費(fèi)力的情況下就能看清手機(jī)屏幕。如果夜晚想玩手機(jī)，又不想開大燈影響休息，也可以在床頭置放一個(gè)小燈，既對眼睛起到保護(hù)作用，又便于開關(guān)。

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        三、還要注意使用時(shí)間。    

        有研究顯示，通過對100名大學(xué)生玩手機(jī)1小時(shí)后的視力感覺統(tǒng)計(jì)，出現(xiàn)不適癥狀的比例高達(dá)93.9%。因此，我們應(yīng)避免長時(shí)間、高強(qiáng)度觀看電子屏幕，建議玩手機(jī)20分鐘左右，就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒，此外，每天看手機(jī)屏的時(shí)間盡量不要超過4個(gè)小時(shí)。

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四、要注意多眨眼。

        正常情況下，我們的眼睛每分鐘約眨眼24次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來濕潤角膜，保證眼表的濕潤。而玩手機(jī)時(shí)，由于注意力集中在手機(jī)屏幕上，我們的眨眼次數(shù)會變少，導(dǎo)致淚液分泌不足，眼表容易干燥，長期下來會導(dǎo)致眼睛干澀，甚至造成干眼癥。